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| Foto: Bauerfeind* |
Ouviu um certo estalo e uma dor repentina no músculo?
Pode ser estiramento muscular, que também é conhecido como distensão
muscular, está entre as principais lesões entre corredores, então é bom
ficar atento.
O estiramento muscular é um tipo de lesão bastante
comum principalmente em atividades que envolvem explosão muscular,
como, por exemplo, o treino de tiros. O estiramento “acontece quando há a
ruptura parcial ou completa de algumas fibras musculares”¹. Apesar
disso a lesão pode ocorrer ainda devido a sobrecarga de atividade,
fadiga muscular ou até mesmo desaceleração brusca durante a corrida.
Os
músculos que mais sofrem com esse tipo de lesão são os isquiotibiais
(posterior da coxa), quadríceps, panturrilha e adutores (músculo da
virilha), isso porque eles “contam com um grande número de fibras de
contração rápida, que são as mais atingidas, e realizam muitas
contrações excêntricas (quando um músculo se contrai e alonga, ao mesmo
tempo)”¹.
O principal sintoma da lesão são as dores no local,
principalmente durante a atividade física, o local lesionado pode também
apresentar vermelhidão ou manchas roxas e inchaço. Os sintomas passam a
ser mais brandos ou mais intensos de acordo ao grau da lesão que pode
partir de algumas fibras lesionadas a até mesmo rompimento total das
fibras.
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| Foto2: Emagrecimento na Saúde** |
O tratamento do estiramento muscular é realizado de
acordo a severidade da lesão. Em casos mais simples apenas repouso,
fisioterapia e crioterapia podem ser suficientes, nos casos mais grave
(minoria) pode ser necessário uma cirurgia. Por isso, para confirmação
(ou não) da lesão e do seu grau, procure um profissional nos primeiros
sintomas.
O melhor meio de prevenção é fortalecimento muscular,
além de aquecimento antes dos treinos e principalmente um acompanhamento
profissional, assim os seus treinos serão feitos na intensidade e
quantidade necessária, evitando excessos e diminuindo riscos de estresse
nos músculos, evitando assim, não só essa, mas muitas outras lesões.
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Referências:
*Foto: https://www.bauerfeind.com.br/blogs/news/ops-sentiu-uma-fisgada-ao-correr
**Foto2: https://emagrecimentonasaude.com/o-que-e-estiramento-muscular/
1 - https://www.ativo.com/corrida-de-rua/treinamento-de-corrida/aprenda-a-evitar-e-tratar-o-estiramento-muscular/
https://corridanossadodiaadia.blogspot.com/2018/03/distensao-muscular-estiramento.html
https://www.treinus.com.br/blog/como-acontece-a-distensao-da-musculatura/
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