sexta-feira, 25 de novembro de 2016

O bom é relativo


Tudo na vida é relativo, o preço, o gosto, o bom, o ideal. Cada ser é dotado de gostos, sonhos e vontades peculiares, cada qual com aquilo que acredita ser o melhor para si, ou simplesmente que o completa. Muitas vezes, vivemos nos baseando naquilo que os outros fazem, querem ou compram, mas mal percebemos que isso são apenas singelas referências, visto que nem sempre o perfeito para um é o perfeito de todos.

O mundo da corrida não foge à regra. A cada dia surgem novos tênis e gadgets com tecnologias cada vez mais avançadas, que prometem uma melhor corrida e/ou acompanhamento da mesma. Isso, na minha opinião, é sim um ótimo avanço na corrida e podem trazer muitos benefícios para os treinos e corridas, porém, não fique preso apenas no mais caro, no que faz maior propaganda ou no mais novo, esses, nem sempre são os ideais para você. 

As empresas de calçados buscam a cada nova edição aprimorar os seus produtos, buscando sempre trazer mais conforto e melhor desempenhos aos atletas, porém, como disse acima, nem sempre o mais caro, o mais novo ou aquele tênis que todo mundo fala, a sensação do momento, será o ideal pra você. Cada pessoa tem um tipo de pisada, uma dinâmica de corrida, no entanto aquele tênis ideal para a maioria pode não ser o seu ideal.

O mesmo digo em relação aos gadgets, são tantos e tão inovadores que realmente dá vontade de ter todos, mas avalie um por um, veja se preenche os requisitos mínimos exigidos por você. Muitas vezes ficamos de olho naquele que foi lançado na última semana ou da marca X que é o mais famoso, mas que possui funções que até desconhecemos ou que jamais utilizaremos, enquanto outros mais velhos ou mais em conta, possuem as funções necessárias.

Acredito ainda, que esse mesmo conceito deve ser aplicados em todos os campos da corrida, como alimentação, suplementação, acompanhamento profissional e médicos em geral. Busque profissionais que te passem confiança, esclareça suas dúvidas com clareza e acima de tudo, seja humano o suficiente para fazer todo o acompanhamento e orientações adequadas.

Se pensarmos bem, devemos aplicar isso até mesmo nas próprias corridas. Afinal, são tantas corridas Brasil afora, e muitas vezes queremos participar da corrida X ou da corrida Y apenas por serem as mais famosas ou populares, sendo que muitas vezes não nos proporcionam uma infraestrutura que desejamos, um percurso ou até mesmo paisagem que gostamos.

Com tudo isso, não quero dizer que devemos optar sempre pelo mais barato, velho ou desconhecido, mas sim, que devemos fazer uma análise criteriosa de tudo. Pesquise, busque avaliações e opiniões, mas mais do que isso, teste, experimente e construa a sua própria opinião.

sexta-feira, 18 de novembro de 2016

Overtraining

Foto: Rumo Certo¹

Para algumas pessoas, começar a correr pode ser meio torturante e desanimador, até que seja "mordido pelo bichinho da corrida”, daí em diante a situação se inverte, correr passa a ser essencial e indispensável, ao ponto de querer correr todos os dias, o máximo possível. Só que, o que muitos não sabem, é que isso também pode ser altamente prejudicial à saúde.

O excesso de atividades físicas, pode desencadear a síndrome da fadiga crônica, popularmente conhecida como overtraining, que ocorre quando o atleta pratica mais exercícios do que o corpo é capaz de recuperar, sem descanso e alimentação adequada, o quadro pode piorar trazendo inúmeros malefícios ao atleta.

Acredita-se que a gênese da síndrome de overtraining esteja diretamente relacionada com uma estratégia de treino denominada 'teoria da supercompensação', que se fundamenta no princípio da sobrecarga progressiva. Essa teoria afirma que as reservas energéticas gastas durante o processo de contração muscular são repostas apenas no período de recuperação, ou seja, de descanso”². 

Os sintomas mais presentes em atletas que apresentam quadro de overtraining, são:

  • Redução de performance; 
  • Quadro de estresse, depressão ou irritabilidade; 
  • Insônia; 
  • Recuperação mais lenta de lesões; 
  • Dores musculares constantes; 
  • Aumento considerável da frequência cardíaca, mesmo em repouso. 

A melhor forma de evitar o surgimento da síndrome é através da prevenção. Neste caso, como é indicado por todos os profissionais, o ideal é sempre intercalar as atividades da corrida com outras atividades de menor impacto, como natação ou caminhada leve, ou até mesmo um dia de descanso total, pois é justamente neste período que ocorre a recuperação e fortalecimento do corpo. Porém, isso ainda não é o bastante, é preciso ainda a realização de uma alimentação e hidratação correta.

Para o tratamento do overtraining, é fundamental a redução brusca das atividades ou até mesmo a interrupção delas, além disso, o acompanhamento de um médico, educador físico, fisioterapeuta e nutricionista, se tornam indispensáveis. 

A maioria de nós corredores, corremos apenas por prazer, assim, não tem a necessidade de levar o corpo a uma exaustão tão grande e prejudicial. Correr é sempre bom, mas correr com saúde é ainda melhor.


__________________________________________________
Referências:





terça-feira, 8 de novembro de 2016

Calendário de Corridas de Rua - Campinas e Região 2017

Atualizado em 19 de Setembro de 2017

As corridas incluídas e/ou atualizadas recentemente estão com títulos em vermelho


Setembro

8ª Edição Desafio 12 Horas
Data: 23/09/2017

Local: Piracicaba
Inscrição: A partir de R$ 110,00
Distâncias: corrida 3, 6 e 12 horas
Site Oficial: Clique aqui

34ª Corrida Integração
Data: 24/09/2017
Local: Campinas
Inscrição: A partir de R$ 75,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui

2ª Corrida At Run Para Que Surdos Falem
Data: 24/09/2017
Local: Jundiaí
Inscrição: R$ 85,00
Distâncias: corrida 6,8 km
Site Oficial: Clique aqui 

6ª Corrida Trifatto Shopping
Data: 24/09/2017
Local: Piracicaba
Inscrição: R$ 80,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui

Circuito Trilhas Best Mountain
Data: 24/09/2017
Local: Cotia
Inscrição: A partir de R$ 79,00
Distâncias: corrida 5 e 15 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui


Outubro

3º Circuito de Corrida Distritos de Campinas - Ouro Verde
Data: 01/10/2017 
Local: Campinas
Inscrição: R$ 35,00
Distâncias: corrida 6 km
Site Oficial: Clique aqui

Continents Challenge - 5ª Etapa
Data: 01/10/2017
Local: Holambra
Inscrição: A partir de R$ 79,00
Distâncias: corrida na lama 6 km, corrida kids na lama
Site Oficial: Clique aqui

Corrida Solidária
Data: 01/10/2017
Local: Iracemápolis
Inscrição: R$ 70,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km
Site Oficial: Clique aqui

3ª Corrida da Padroeira de Mairiporã
Data: 01/10/2017
Local: Mairiporã
Inscrição: A partir de R$ 55,00
Distâncias: corrida 12 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui

Desafio 5K
Data: 01/10/2017
Local: Guararema
Inscrição: A partir de R$ 69,00
Distâncias: corrida 5 km
Site Oficial: Clique aqui

4ª Corrida de São Beneditino
Data: 01/10/2017
Local:Porto Feliz
Inscrição: R$ 40,00
Distâncias: corrida 6 km
Site Oficial: Clique aqui

Corre Jacareí Troféu Celebridade
Data: 01/10/2017
Local: Jacareí
Inscrição: A partir de R$ 35,00
Distâncias: corrida 6 e 12 km
Site Oficial: Clique aqui  

Petauro Kids Run
Data: 01/10/2017
Local:Indaiatuba
Inscrição: R$ 89,90
Distâncias: corrida kids (3 a 14 anos)
Site Oficial: Clique aqui

Terceira Moon Night Run
Data: 07/10/2017
Local: Embu das Artes
Inscrição: A partir de R$ 60,00
Distâncias: corrida 4,5 e 9 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui

7ª Corrida e Caminhada Hospitalhaços
Data: 08/10/2017
Local: Campinas
Inscrição: R$ 80,00
Distâncias: corrida e caminhada 6 km
Site Oficial: Clique aqui

Insane Inflatable 5K
Data: 08/10/2017
Local: Campinas
Inscrição: A partir de R$ 79,00
Distâncias: corrida 5 km (obstáculos infláveis)
Site Oficial: Clique aqui
 
Special Run - 7ª Edição
Data: 08/10/2017
Local: Piracicaba
Inscrição: A partir de R$ 55,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km, kids 50 a 500 m
Site Oficial: Clique aqui

2ª Corrida Frequência 90.3
Data: 08/10/2017
Local: Americana
Inscrição: A partir de R$ 70,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui 

Circuito Kids
Data: 08/10/2017
Local: Sorocaba
Inscrição: R$ 49,00
Distâncias: corrida kids
Site Oficial: Clique aqui


Corrida do Espeto
Data: 08/10/2017
Local: Sorocaba
Inscrição: R$ 45,00
Distâncias: corrida 5,1 km
Site Oficial: Clique aqui

Kids Run
Data: 08/10/2017
Local: Jacareí
Inscrição: A partir de R$ 30,00
Distâncias: corrida kids (4 meses a 14 anos)
Site Oficial: Clique aqui

13ª Corrida Solidária Atleta Cidadão
Data: 14/10/2017
Local: Sorocaba
Inscrição: A partir de R$ 49,90
Distâncias: corrida 5,5 e 10 km
Site Oficial: Clique aqui

Corrida SuperAção UNIFAE
Data: 15/10/2017
Local: Águas da Prata
Inscrição: A partir de R$ 55,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km
Site Oficial: Clique aqui

3ª Corrida Histórica Capela da Penha
Data: 15/10/2017
Local: Votorantim
Inscrição: R$ 85,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km
Site Oficial: Clique aqui

26ª Fumaça Running
Data: 15/10/2017
Local: Limeira
Inscrição: R$ 70,00
Distâncias: corrida e caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui 

XII Corrida do Ferro
Data: 15/10/2017
Local: Iperó
Inscrição: R$ 60,00
Distâncias: corrida 5 e 11 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui

Circuito de Corrida de Rua de Araçariguama
Data: 15/10/2017
Local: Araçariguama
Inscrição: R$ 20,00
Distâncias: corrida 6 km
Site Oficial: Clique aqui

2ª Corrida de São Judas Tadeu
Data: 15/10/2017
Local:Tatuí
Inscrição: R$ 30,00
Distâncias: corrida 5 km
Site Oficial: Clique aqui

Corrida Mercadante
Data: 15/10/2017
Local:Araras
Inscrição: A partir de  R$ 70,00
Distâncias: corrida 5,6 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui  

1ª Floresta Run Cross Country
Data: 22/10/2017
Local: Campinas
Inscrição:  A partir de R$ 80,00
Distâncias: corrida 5 e 8 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui

4ª Corrida e Caminhada Mais Saúde
Data: 22/10/2017
Local: Piracicaba
Inscrição: R$ 35,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui

3ª Corrida da Fraternidade
Data: 22/10/2017
Local: Jacareí
Inscrição: A partir de R$ 50,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui

3ª Sigma Run
Data: 22/10/2017
Local: Tatuí
Inscrição: A partir de R$ 50,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km
Site Oficial: Clique aqui

Circuito Centro Médico São José
Data: 22/10/2017
Local: Boituva
Inscrição: R$ 70,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui

Circuito Eco Ambiental - Etapa 3
Data: 22/10/2017
Local: Jundiaí
Inscrição: Gratuita
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui 

2ª Circuito de Corrida de Rua Run To Learn WEnglish
Data: 22/10/2017
Local: Santa Bárbara D'Oeste
Inscrição: A partir de R$ 65,00
Distâncias: corrida 4 e 8 km, caminhada 4 km, corrida kids
Site Oficial: Clique aqui

Corrida Rio Claro Rosa
Data: 22/10/2017
Local: Rio Claro
Inscrição: A partir de R$ 60,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 4 km, corrida kids
Site Oficial: Clique aqui

1 Dog Run
Data: 22/10/2017
Local: São Carlos
Inscrição: R$ 40,00
Distâncias: corrida e caminhada com o cachorro 1,3 km
Site Oficial: Clique aqui

Alphaville Run 4 a Case
Data: 22/10/2017
Local: Barueri
Inscrição: A partir de R$ 55,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 2,5 km
Site Oficial: Clique aqui

Phenix Run
Data: 22/10/2017
Local: Osasco
Inscrição: R$ 55,00
Distâncias: corrida 8 km, caminhada 4 km
Site Oficial: Clique aqui 

2º Uaçai Night Run
Data: 28/10/2017
Local: Americana
Inscrição: A partir de R$ 75,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui

Halloween Run
Data: 28/10/2017
Local: Atibaia
Inscrição: A partir de R$ 69,00
Distâncias: corrida 6 km
Site Oficial: Clique aqui 

10º Circuito Longevidade Bradesco
Data: 29/10/2017
Local: Campinas
Inscrição: R$ 20,00
Distâncias: corrida 6 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui

8ª Volta da Unicamp
Data: 29/10/2017
Local: Campinas
Inscrição: A partir de R$ 40,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km
Site Oficial: Clique aqui

Correr e Caminhar Para Viver Bem - 7ª Edição - Etapa 53
Data: 29/10/2017
Local: Mogi Mirim
Inscrição: Gratuita
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada
Site Oficial: Clique aqui

Corrida Outubro Rosa Novembro Azul
Data: 29/10/2017
Local: Jundiaí
Inscrição: R$ 50,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada
Site Oficial: Clique aqui

Igaratá Running Roça
Data: 29/10/2017
Local: Igaratá
Inscrição: A partir de R$ 84,00
Distâncias: corrida 8 e 16 km
Site Oficial: Clique aqui

3ª Corrida Pink do Bem
Data: 29/10/2017
Local: Sorocaba
Inscrição: A partir de R$ 75,00
Distâncias: corrida 5,5 e 11km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui

IV Ecomananciais Sabesp
Data: 29/10/2017
Local: Vargem
Inscrição: A partir de R$ 70,00
Distâncias: corrida 6 e 12 km (solo e revezamento), caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui

3ª Divas Jacareí
Data: 29/10/2017
Local: Jacareí
Inscrição: A partir de R$ 35,00
Distâncias: corrida 5 km (Apenas para mulheres)
Site Oficial: Clique aqui 

1ª Corrida e Caminhada Outubro Rosa Novembro Azul
Data: 29/10/2017
Local: Cabreúva
Inscrição: R$ 48,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui  

Caminhada e Corrida Pink & Blue
Data: 29/10/2017
Local: Mairiporã
Inscrição: A partir de R$ 60,00
Distâncias: corrida 6 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui

3ª Corrida e Caminhada Asas Para Isabela
Data: 29/10/2017
Local: Ribeirão Pires
Inscrição: A partir de R$ 50,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 2,5 km
Site Oficial: Clique aqui


Novembro

Continents Challenge - 6ª Etapa
Data: 05/11/2017
Local: Paulínia
Inscrição: A partir de R$ 79,00
Distâncias: corrida na lama 5 e 15 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui

12ª Corrida de Aparecidinha
Data: 05/11/2017
Local: Sorocaba
Inscrição: A partir de R$ 50,00
Distâncias: corrida 8 km
Site Oficial: Clique aqui

Circuito Cidades Paulistas - Etapa 20
Data: 05/11/2017
Local: Salto
Inscrição: Em breve
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada
Site Oficial: Clique aqui

2ª Corrida e Caminhada Solidária Candinho
Data: 12/11/2017
Local: Campinas
Inscrição: R$ 70,00
Distâncias: corrida 8 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui

5ª Corrida 5 Milhas Joaquim Egídio
Data: 12/11/2017
Local: Campinas
Inscrição: Em breve
Distâncias: corrida 8 km
Site Oficial: Em breve

Meia Maratona Bodyaction Run
Data: 12/11/2017
Local: Paulínia
Inscrição: A partir de R$ 69,00
Distâncias: corrida 5, 10 e 21 km (solo, dupla e quarteto)
Site Oficial: Clique aqui

5ª Corrida das Águas
Data: 12/11/2017
Local: Águas de Lindóia
Inscrição: R$ 60,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui

Corrida de República
Data: 12/11/2017
Local: Bragança Paulista
Inscrição: A partir de R$ 45,00
Distâncias: corrida 8 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui

Pop Run
Data: 12/11/2017
Local: Taboão da Serra
Inscrição: A partir de R$ 59,00
Distâncias: corrida 4 e 8 km, caminhada 4 km
Site Oficial: Clique aqui

1 Corrida e Caminhada Circuito Matas e Represa
Data: 12/11/2017
Local: Nazaré Paulista
Inscrição: R$ 55,00
Distâncias: corrida 8 km, caminhada 4 km
Site Oficial: Clique aqui

Corrida Cristã
Data: 12/11/2017
Local: Jacareí
Inscrição: R$ 35,00
Distâncias: corrida 5 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui 

2ª Corrida do Café - 2ª Etapa
Data: 19/11/2017
Local: Campinas
Inscrição: Em breve
Distâncias: Em breve
Site Oficial: Em breve

Continents Challenge
Data: 19/11/2017
Local:Paulínia
Inscrição: A partir de R$ 79,00
Distâncias: corrida 5 e 15 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui 

Corrida do Alvinegro
Data: 19/11/2017
Local: Piracicaba
Inscrição: A partir de R$ 60,00
Distâncias: corrida 5, 10 e 15 km
Site Oficial: Clique aqui

Live Running 10/21K - Campus USP
Data: 19/11/2017
Local: Pirassununga
Inscrição: A partir de R$ 65,00
Distâncias: corrida 5, 10 e 21 km
Site Oficial: Clique aqui

7ª Corrida e Caminhada Pela Paz
Data: 19/11/2017
Local: Araras
Inscrição: R$ 65,00
Distâncias: corrida 6 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui

1ª Maratona Sorocaba Hospital Evangélico
Data: 19 e 20/11/2017
Local: Sorocaba
Inscrição: A partir de R$ 89,00
Distâncias: corrida 5, 10, 21 e 42 km
Site Oficial: Clique aqui

3º Circuito de Corrida Distritos de Campinas - Padre Anchieta
Data: 26/11/2017 
Local: Campinas
Inscrição: R$ 35,00
Distâncias: corrida 6 km
Site Oficial: Clique aqui

Corrida do Rock - Diurna
Data: 26/11/2017
Local: Limeira
Inscrição: A partir de R$ 110,00
Distâncias: corrida 6 km
Site Oficial: Clique aqui

Corrida Roteiro do Vinho
Data: 26/11/2017
Local: São Roque
Inscrição: A partir de R$ 69,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui

Corrida do 48º Batalhão da Polícia Militar
Data: 26/11/2017
Local: Sumaré
Inscrição: A partir de R$ 60,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km
Site Oficial: Clique aqui

4ª Corrida Princesa da Colina
Data: 26/11/2017
Local: Itatiba
Inscrição: A partir de R$ 65,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui

Dezembro

1ª Corrida da Inclusão
Data: 03/12/2017
Local: Campinas
Inscrição: R$ 70,00 / cadeirante + 1 pagante R$ 17,50
Distâncias: corrida 6 e 10 km, caminhada 6 km
Site Oficial: Clique aqui

2ª Corrida Solidária Eu Amo Atibaia
Data: 03/12/2017
Local: Atibaia
Inscrição: R$ 40,00
Distâncias: corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km, corrida kids
Site Oficial: Clique aqui

4ª Meia Maratona Arraso Fashion Run
Data: 10/12/2017
Local: Piracicaba
Inscrição: A partir de R$ 60,00
Distâncias: corrida 5, 10 e 21 km
Site Oficial: Clique aqui

Corrida Natal Sem Fome Farma Ponte
Data: 09/12/2017
Local: Sorocaba
Inscrição: A partir de R$ 35,00
Distâncias: corrida 5,5 e 11 km, caminhada 3 km
Site Oficial: Clique aqui
 
Corrida 10K Jundiaí 362 Anos
Data: 10/12/2017
Local: Jundiaí
Inscrição: A partir de R$ 50,00
Distâncias: corrida 5, 10 km, corrida kids
Site Oficial: Clique aqui 

Corrida Kazamigas
Data: 10/12/2017
Local: Salto
Inscrição: A partir de R$ 29,90
Distâncias: corrida 3, 5 10 km, caminhada 1,6 km
Site Oficial: Clique aqui


*As datas podem sofrer alterações

*As demais informações serão atualizadas quando confirmadas pelas organizações

*As inscrições tem valor diferenciado para pessoas acima de 60 anos

*Caminhadas costumam ter valores diferenciados, no calendário consta apenas valores das corridas