Que a atividade física faz bem para saúde física e mental, já não é nenhum segredo. Independente de idade ou gênero, a atividade física é algo indispensável para uma vida melhor e mais saudável, devido aos benefícios incalculáveis que traz.
Ganhando cada vez mais adeptos no mundo todo, a corrida de rua é um desses esportes que podem proporcionar o bem-estar e melhora na qualidade de vida. A terceira idade não é um grupo isolado de tais benefícios, ao contrário, são inúmeros os benefícios que a corrida lhes proporcionam.
Através da prática da corrida e/ou caminhada, o idoso é capaz de melhorar o bem-estar, a autoestima e autoconfiança, ter uma redução significativa de problemas psicológicos como ansiedade, depressão e estresse, além de inúmeros benefícios físicos, dos quais podemos citar:
- Melhora da pressão arterial;
- Redução das alterações cardiovasculares e pulmonares;
- Regula o sono e o sistema digestivo;
- Ajuda a emagrecer;
- Diminui a sobrecarga e dores na coluna vertebral e nas articulações;
- Previne o desenvolvimento de diabetes;
- Reduz os níveis de triglicérides;
- Reduz os riscos de trombose;
- Reduz os radicais livres;
- Aumenta a capacidade física, elasticidade e equilíbrio, coordenação motora e conscientização corporal;
- Auxilia na prevenção e no tratamento da osteoporose;
- Melhora a imunidade, que pode diminuir a incidência de infecções;
- Previne ou retarda o declínio cognitivo.
Assim como todas as outras pessoas, independente da faixa etária, o aval médico e o acompanhamento profissional é imprescindível, ainda mais que com o passar dos anos, a frequência cardíaca máxima tende a cair, enquanto a pressão sanguínea tende a aumentar, o que torna a necessidade dos treinamentos cada vez mais específicos. Com o metabolismo mais lento, outros fatores que merecem muita atenção e fundamentalmente requerem acompanhamento nutricional , são a hidratação e a alimentação.
Por fim, podemos afirmar que, tomando as precauções adequadas e, como já tratamos em textos anteriores, respeitando os seus próprios limites, é possível desfrutar de inúmeros benefícios e ter uma importante melhora da qualidade de vida e assim sendo, garantindo uma vida longa e feliz.
Texto sugerido por Fernando Lima Costa - Salvador (BA).
Texto sugerido por Fernando Lima Costa - Salvador (BA).
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Referências:
- Doença de Alzhemer, Corrida na terceira idade. Disponível em <http://www.doencadealzheimer.com.br/index.php?modulo=pacientes_destaque&id_mat=149>. Acessado em 16 de fevereiro de 2016.
- Acessocor, Corrida na terceira idade. Disponível em: <http://www.assessocor.com.br/noticias.aspx?__idNot=388>. Acessado em 16 de fevereiro de 2016.
- Webrun, O idoso e a corrida: uma combinação possível. Disponível em:
<http://webrun.uol.com.br/h/noticias/o-idoso-e-a-corrida-uma-combinacao-possivel/11965> Acessado em 16 de fevereiro de 2016.
- Sport Life, Os benefícios da corrida na terceira idade. Disponível em: <http://www.sportlife.com.br/corrida/beneficios-corrida-terceira-idade>. Acessado em: 16 de fevereiro de 2016.
Muito bom!!! Correr é vida..
ResponderExcluirObrigado Lai! Isso vamos correr... Rsrs
ExcluirMuito bom o texto Thico!
ResponderExcluirVlw Rafa, obrigado!
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