A corrida na terceira idade



Que a atividade física faz bem para saúde física e mental, já não é nenhum segredo. Independente de idade ou gênero, a atividade física é algo indispensável para uma vida melhor e mais saudável, devido aos benefícios incalculáveis que traz.

Ganhando cada vez mais adeptos no mundo todo, a corrida de rua é um desses esportes que podem proporcionar o bem-estar e melhora na qualidade de vida. A terceira idade não é um grupo isolado de tais benefícios, ao contrário, são inúmeros os benefícios que a corrida lhes proporcionam.

Através da prática da corrida e/ou caminhada, o idoso é capaz de melhorar o bem-estar, a autoestima e autoconfiança, ter uma redução significativa de problemas psicológicos como ansiedade, depressão e estresse, além de inúmeros benefícios físicos, dos quais podemos citar:

  • Melhora da pressão arterial; 
  • Redução das alterações cardiovasculares e pulmonares; 
  • Regula o sono e o sistema digestivo; 
  • Ajuda a emagrecer; 
  • Diminui a sobrecarga e dores na coluna vertebral e nas articulações; 
  • Previne o desenvolvimento de diabetes; 
  • Reduz os níveis de triglicérides; 
  • Reduz os riscos de trombose; 
  • Reduz os radicais livres; 
  • Aumenta a capacidade física, elasticidade e equilíbrio, coordenação motora e conscientização corporal; 
  • Auxilia na prevenção e no tratamento da osteoporose; 
  • Melhora a imunidade, que pode diminuir a incidência de infecções; 
  • Previne ou retarda o declínio cognitivo. 

Assim como todas as outras pessoas, independente da faixa etária, o aval médico e o acompanhamento profissional é imprescindível, ainda mais que com o passar dos anos, a frequência cardíaca máxima tende a cair, enquanto a pressão sanguínea tende a aumentar, o que torna a necessidade dos treinamentos cada vez mais específicos. Com o metabolismo mais lento, outros fatores que merecem muita atenção e fundamentalmente requerem acompanhamento nutricional , são a hidratação e a alimentação.

Por fim, podemos afirmar que, tomando as precauções adequadas e, como já tratamos em textos anteriores, respeitando os seus próprios limites, é possível desfrutar de inúmeros benefícios e ter uma importante melhora da qualidade de vida e assim sendo, garantindo uma vida longa e feliz.


Texto sugerido por Fernando Lima Costa - Salvador (BA).

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Referências:

- Doença de Alzhemer, Corrida na terceira idade. Disponível em <http://www.doencadealzheimer.com.br/index.php?modulo=pacientes_destaque&id_mat=149>. Acessado em 16 de fevereiro de 2016.

- Acessocor, Corrida na terceira idade. Disponível em: <http://www.assessocor.com.br/noticias.aspx?__idNot=388>. Acessado em 16 de fevereiro de 2016.

- Webrun, O idoso e a corrida: uma combinação possível. Disponível em:

<http://webrun.uol.com.br/h/noticias/o-idoso-e-a-corrida-uma-combinacao-possivel/11965> Acessado em 16 de fevereiro de 2016.

- Sport Life, Os benefícios da corrida na terceira idade. Disponível em: <http://www.sportlife.com.br/corrida/beneficios-corrida-terceira-idade>. Acessado em: 16 de fevereiro de 2016.

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